65850

quinta-feira, 20 de maio de 2010

uhmmmm 65,850 kg pesadinhos hoje à hora de almoço.... nada mau... uma vez que nestas duas últimas semanas comi de tudo e exagerei nos doces. Nem vos conto a quantidade de pacotes de bolachas comi.... a última vez foi na segunda... quando vi as calorias que cada pacote tinha passei-me... 1200 kcal cada pacote.. que devorei em menos de 1 hora... enfim!

Por isso só posso estar bastante contente... o peso tem oscilado entre os 67,400 e estes lindos 65,850 kg :)

Claro que gostava de subir na balança e ter uns belos 60 kg.. mas não há milagres.

Beijinhos minhas queridas

Devaneios

segunda-feira, 17 de maio de 2010

Enfim, ser-se magro ou gordo é tudo um estilo de vida.

E é tão dificil adquirir um estilo de vida saudável, especialmente quando fomos educados durante anos e anos de uma determinada forma, depois vêem outras vicissitudes da vida, como ser mãe, um maior stress na vida, seja familiar ou profissional, a idade... tudo ajuda a adquirir um determinado estilo de vida. É impossível (verdadeiramente dificil), mudar radicalmente hábitos enraizados e, por muito que tente fazê-lo aos poucos, é tão fácil voltar ao que sabemos, à nossa zona de conforto... por isso, voltamos! Alguns voltam a engordar, outros a fumar, outros a vícios ainda piores para a saúde. Tudo, e quase nada é pretexto para recaídas.

Adoptar um estilo de vida mais saudável é uma obra dos Deuses nos dias que correm hoje. Sem dúvida mais dificil do que há uns anos atrás... lembro-me de tempos idos onde o stress existia, mas era saudável, onde o fast food não existia, onde as guloseimas se resumiam a uma taça de tulicreme, de tempos a tempos.. cozinhar com natas, maioneses, queijos gratinados, margarinas, blá, blá... na minha casa (leia-se dos pais), nunca se soube o que era isso. Engraçado, olhar para trás e ver como os meus pais cozinhavam e hoje eu, na minha casa ... algumas coisas ficaram... outras vieram por acréscimo com o marido... agora com os filhos e a trabalhar, tudo é dificil. Chegamos a casa de rastos depois de um dia a trabalhar, os miudos cheios de saudades pupulam e desejam arduamente minutos de atenção, cozinhar não apetece e já só se sonha com uns minutos frente à televisão, de pés descalços... a minha cozinha de hoje não tem nada a ver com a cozinha da minha mãe.

Que saudades desse tempo, em que o apelo ao consumo exagerado (principalmente na área alimentar) praticamente não existia... agora dou por mim a ler rotulos no supermercado e a ver, gorduras hidrogenadas, espessantes, corantes, açúcares, lipidos, e mais houvesse... perceber que nem sempre light é sinal de menos gordura ou menos açúcar, menos 30% de calorias, por vezes significa menos 30% em relação ao produto de referência de mercado, e ao lado tenho a versão normal que é exactamente igual. Ainda hoje peguei num iogurte de soja, cuja embalagem de uma marca conhecida, vem apelidando-se de área de saúde, ou seja lá o que for.. depois de ler o rotulo, era algo mais ou menos assim: soja 6%, espessantes, gelificantes, água... blá, blá.. soja 6%... e o que falta até aos 100% do produto? O que é que estamos a comer? Tirando a soja que sei o que é... os outros ingredientes eram indecifraveis para mim...

Isto não vos assusta?

Serei só eu...?

Porque é que efectivamente eu engordei? Se pensar bem, sei a resposta... não foi algo repentino, não... sempre tive, enquanto em casa dos meus pais uma alimentação excepcional. Depois veio o casamento, o marido não gostava disto e daquilo e eu fui introduzindo novos alimentos aos quais não estava habituada mas aos quais aderi sem esforço (apaladar o gosto a coisas gulosas é sempre mais fácil, certo?), passado 1 ano, a primeira gravidez, logo após o nascimento do 1.º filho (3 meses depois), uma segunda gravidez. Passaram 2,5 anos desde o último parto, vieram os stresses de conciliar uma vida profissional com a familiar, aprender a viver e conviver com novas realidades... e agora estou aqui com vocês nesta luta de perder peso.

Estou na altura certa para rever velhos procedimentos, velhos hábitos saudáveis, ter um tempo para mim, só para mim e regressar a um velho estilo de vida saudável...

Desculpem o devaneio sobre a matéria...



....ver imagens de doces ajuda a fortalecer a vontade de emagrecer?

quinta-feira, 13 de maio de 2010

Texto retirado do site do Hospital de Cascais...


....ver imagens de doces ajuda a fortalecer a vontade de emagrecer?

De acordo comum estudo do Instituto de Pesquisa em Psicologia e Saúde da Universidade de Utrecht, Holanda, ver fotografias de doces tentações como os bolos recheados de creme ajudam a fortalecer a decisão de mulheres que pretendem emagrecer. Neste estudo participaram 54 mulheres, divididas em dois grupos, sendo que o grupo que visualizava a fotografia de um bolo de chocolate, horas depois, optava por bolachas de aveia e não de chocolate.

 
Toca a devorar imagens de bolos bem gulosos, meninas!
 
lololol

Nova estratégia

quarta-feira, 5 de maio de 2010

Pois é meninas... tenho andado bastante desaparecida pela blogesfera dietética mas sempre de olho em cada uma de vocês. O trabalho tem sido algum e não me tenho portado muito bem na minha dieta.. por isso, vou mudar de estratégia (uhmmm), melhor dizendo, vou implementar uma estratégia. Sim, porque até aqui não tinha nenhuma! Uma estratégia com objectivos, porque senão nunca chegarei ao meu peso ideal que serão os 60 kg. Hoje, dia 5 de Maio começo, recomeço a minha dieta.... tentei fazê-lo na segunda-feira, mas nunca ninguém consegue começar uma dieta à segunda :), pois não??

Bom, tenho 24 dias para emagrecer o que puder. São 3 semanas e se perder 3 kg (o que me parece bastante ambicioso!), ficarei maravilhada! Porquê 24 dias? São os dias que faltam para eu ir de férias até Porto Santo! Já agora.. se alguém conhecer alguém que tenha uma casa para alugar em Porto Santo, agradeço :)

Estratégia pensada...

1.º Vou começar a pesar-me à sextas. Antes fazia-o às segundas mas pareceu-me contraprodutivo fazê-lo... logo depois do fim de semana, onde cometo sempre alguns excessos. Por isso, dia 7 lá vou eu até à farmácia.

2.º Só consigo ir ao ginásio 2 vezes por semana, o que é bastante pouco. Por isso, vou estabelecer um plano de treino que contemple essencialmente abdominais e braços. No ginásio faço apenas passadeira, remo, bicicleta, máquinas (mas escapo-me sempre aos abdominais e braços). Ora aqui está. Ginásio 3.ª e 5.ª F e 2.ª e 4.ª em casa uma aulinha de 30 minutos à campeão. Vou começar já hoje!

3.º Ir às compras.... de comida saudável e abastecer o frigorífico e se possível, começar a trazer almoço para o trabalho :) esta vai ser dificil ...

Metas

7 de Maio - peso (???)
14 de Maio - pretendo ter menos 1 kg do que dia 7 de Maio
21 de Maio - idem, idem
28 de Maio - lá vou eu embarcar rumo a umas férias fantásticas...




 

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