Biquinis para o Verão

sexta-feira, 26 de março de 2010

Deixo-vos uma sugestão de biquinis para o Verão, lindos de morrer da CIA - Companhia Marítima.


Só não consigo decidir qual deles o mais bonito! Mas podem ter a certeza que um deles vai ver meu, este Verão!


Digamos que as modelos, ou modelo, ainda não percebi bem se é a mesma em todas as fotos, também ajudam à beleza dos biquinis. Este na foto da direita é um mimo!

Vá uma ajudinha, meninas, qual é o vosso preferido?




Maledicência

quinta-feira, 25 de março de 2010

Quando criei este blog foi com o intuito de me motivar para um objectivo que é perder peso. Depois começei a ler outros blogs e de certa forma a acompanhar as dietas de outras meninas da blogsfera. As formas que cada uma utiliza para atingir o seu objectivo é dispar... umas tomam medicamentos receitados por médicos, outras drenantes, outras dietas baseadas em doutrinas, tipo dieta da sopa, notas, seiva, outras optam por fazer mais exercício, outras por não comerem quase nada. As estratégias são diferentes sem dúvida, mas o nosso objectivo é sermos felizes com o peso que temos.

Quando comecei a postar as minhas ementas não pude deixar de pensar no que os outros iriam pensar... não sou exemplo, claro... mas também há aqueles blogs que não podemos deixar de criticar, porque se vangloriam de ter perdido 48 kg em 4 meses (espantem-se), sem recursos a cirurgias, medicamentos... apenas força de vontade. Apelida-se de estar a estudar nutrição (inclusivé dá consultas) e .. subentende-se que se considera um exemplo, inclusivé já apareceu em revistas como sendo um exemplo a seguir. Quando vi esta introdução, fiquei curiosa como é que afinal ela teria conseguido e está explicado:

"café da manhã

1 fatia de pão integral + com requeijão light
almoço
1 prato de sopa de verduras
lanche
1 iogurte com uma colher rasa de aveia
jantar
2 fatias de peito de peru light

Atividade física
musculação + 20 minutos de traspor + 20 minutos de bike + 20 esteira
uma hora e meia de jump +50 poli chinelos + 30 flexões braço + 200 abdominais
30 minutos de caminhada."


Este é apenas um exemplo de menu... parece equilibrado? Sobretudo para quem tem uma actividade fisica?

Acho que alguém que tem inúmeros seguidores, como é o caso, que se apelida de nutricionista e se considera um exemplo, deve ter mais atenção ao que publica no seu blog, pois, neste caso em particular, de bom exemplo não tem nada!

Revolução de pensamento

Pois é meninas, ontem postei que ía manter uma alimentação controlada mas não restrita, mais umas duas semanas... mas isso foi ontem, antes de ter ido às compras (roupa) e de ter reparado que estou mesmo gorda (o espelho não foi nada simpático), cheia de celulite e enfim... ainda não foi desta que comprei um 38 de calças de ganga. Conclusão fui a correr comprar um reforço de creme anticelulitico (L'Oreal) e a máquina das massagens (L'Oreal). Já experimentei a máquina e dá resultado... não faço exactamente como eles dizem... primeiro massajo com a máquina e depois com as mãos espalho o creme. Nas instruções referem para espalhar o creme e depois passar a máquina. Eu optei por fazer o contrário pois assim as "roldanas" da máquina tem um maior atrito e parece que penetram mais fundo no tecido muscular.

Vou voltar a postar o que como, vou voltar a fazer de tudo para emagrecer nestas próximas semanas, pelo menos menos 1 kg, please!!!

Há três semanas que não perco peso

quarta-feira, 24 de março de 2010

Meninas... faz hoje 3 semanas que estabilizei nos 65 Kg (peso actualizado hoje). Não estou contente nem triste, acho que estou satisfeita. Sim, satisfeita!

Satisfeita porque há três semanas que não estou verdadeiramente em dieta, pois tenho tido os meus pecados de chocolate preto, bolo, gelado, queijo... mas em quantidades muito moderadas. Satisfeita, porque apesar desses delitos não aumentei de peso. Satisfeita porque comecei a fazer desporto e não aumentei de peso.

Por isso, estou satisfeita. Não estou aos pulos, pois para isso teria de ter emagrecido, mas como não há milagres nestas coisas das dietas, dou-me por satisfeita :)

Vou ficar assim até depois da Páscoa... sem restrições. Quero ver se o corpo se adapta a este regime e  depois?...  vou entrar em dieta, novamente.

Bjs

Enfim

terça-feira, 23 de março de 2010

Cá estou eu numa semana critica, sobretudo por dois motivos: TPM e ausência do marido... neste último caso, passo a explicar por que a ausência do marido tem influência na minha dieta :) Os meus pecados surgem, regra geral, à noite, já depois de deitar os meninos. É uma fase de descompressão... e a vigança são os docinhos. Bom, vamos lá ver como é que as coisas correm :)

O fim de semana que passou foi bastante bom. Não tão bom para a dieta uma vez que tive uma festa de aniversário no Domingo e o bolo de aniversário era simplesmente delicioso (não perdoei duas fatias). E mais umas coisinhas...

Bjs a todas

Ontem foi o dia dos enganos

quinta-feira, 18 de março de 2010

Há dias que não deviam existir e ontem foi um deles...

Gafes:

I. No colégio da minha filha, logo de manhã, quando estava a pagar um passeio que ela irá fazer na próxima sexta-feira, a auxiliar teimou que eu não lhe estava a dar a quantia correcta. Depois de conferir lá viu que se tinha enganado. Logo aí devia ter percebido que o dia amanheceu, para mim, como o dia dos enganos.

II. Vou ao restaurante de sempre. Peço uma dourada grelhada com salada. A pequena mais parecia ter sido esquecida no grelhador de tão passada que estava. Era mesmo pequena, só para agravar. Quando estava a pagar dei uma nota de 20 euros, deram-me troco de 10 euros. Só reparei quando estava na rua. Regressei ao restaurante, o rapaz lá me deu a nota que faltava - 10 euros, mas disse que tinha de ver o vídeo para ver se realmente se tinha enganado ou não. Ok, tudo bem. Hoje voltei lá, e ainda não tinha visto o video, mas paciência.

III. À tarde tenho a visita de um agente de telecomunicações para renegociar o pacote de comunicações móveis da empresa onde trabalho que está desajustado... mas para menos nunca é fácil. Começou a falar em penalizações por contrato cancelado, blá, blá... disse-lhe que ou me apresentava uma proposta na ordem da redução dos 50 % ou ía comprar ao lado (o que vale é que eu tenho uma proposta nesse sentido). Mudou a conversa, disse-me logo que conseguia. Disse-lhe então que o discurso inicial não abonava no sentido da sua honestidade (parece que levou a mal). Paciência!

IV. Ligo para o Hospital ... X ... onde vou ter uma consulta de otorrino na sexta, só mesmo para confirmar a dita. Confirmam, e dizem que tenho de lá estar ao 12h30 e que é por ordem de chegada. Desculpem?? Ordem de chegada? Como assim? Afinal a consulta é ou não é ao 12h30? Do outro lado da linha: É... mas por ordem de chegada. Eu pergunto e quantas pessoas estão marcadas? 8 doentes. E estão todos eles marcados ao 12h30? - questiono. O senhor: sim! Não acho normal!!!  

V. Vou ao modelo depois de um dia longo de trabalho. Precisava de fazer uma série de compras (para aproveitar o desconto dos 10%) e não resisti em trazer duas tabletes de chocolate negro de excelente qualidade, jubileu e lindl. Nenhuma delas estava marcada (preço) na prateleira. Quando estava na caixa dei logo o vale de desconto dos 10 %. No momento de passar os chocolates nenhum passava na leitura óptica. E com os olhos arregalados, a funcionária disse-me que nenhum passava. Disse-lhe paciência, quero levar esse produto. Pediu a uma colega que foi verificar, inutilmente, os preços na prateleira - que não existiam. Voltou. Continuei a dizer que queria trazer os produtos. Firme. Resolveram passar os produtos a preço de sucedaneo de chocolate (baratissímo). Resultado, ficou atrapalhada e já não sabia onde estava o vale dos 10 % para fazer o desconto. Eu? Possessa é claro!

VI. Chego a casa. O meu marido diz-me que teve uma discussão feia com um vizinho (logo ele que á tão calmo e uma simpatia - o marido). O vizinho, pobre de espirito e outras coisas mais (dependências de qualquer coisa... entendem?).

As 21h30 - Ataco o gelado, estão a ver a coisa?? Não há paciência que aguente um dia destes!!!

Serei exigente, chata ou apenas com má sorte?

Ai.. ai..

Ontem, pela primeira vez desde que começei a minha reeducação alimentar (17 de Fev), fiz uma asneira brutal... depois de jantar deu-me uma vontade de fazer uns bombons recheados, imagine-se, com gelado de strawberries chessecake... mãos à obra e lá fiz os ditos (que permanecem no congelador). Não gastei muito gelador pois fiz poucos bombons... mas o resto, ou seja, a caixa praticamente cheia comi-a toda ... mais coisa menos coisa 750 kcal. Burra! E para mais, enquanto comia pensava: "não devia estar a fazer isto, é melhor parar" - mas quem é que parava? Eu não certamente!

Bom, paciência e sem dramas! Vou tentar controlar-me e regressar aos bons hábitos! Mas não podia deixar de partilhar com vocês este meu drama :) Afinal, a dieta é composta de altos e baixos e o que realmente interessa é a força que nos leva a continuá-la apesar destes deslizes. E meninas estou cá para isto :)

Beijinhos

Olá! Olá!

quarta-feira, 17 de março de 2010

Ontem foi dia de ginásio... estou a gostar imenso embora o meu treino seja puxado, nem que seja em termos de tempo... quase 2 horas. Mas sinto que está a fazer efeito! Peso.. não tenho emagrecido. O ponteiro continua nos 65 kg, o que me deixa bastante satisfeita, até porque acredito que o meu organismo está em fase de habituação à dieta e a poupar energias e também estou a criar massa magra por causa do desporto. Todavia, não deixa de ser frustrante, mas tenho de aguentar mais umas duas semanas até me pesar novamente.

PS - ontem deu-me uma saudade de fazer body combat. Estava eu no ginásio de musculação quando começo a ouvir uns gritos e umas faixas bem porreiras... ai que saudades!

Beijinhos a todas

O fim de semana que passou

segunda-feira, 15 de março de 2010

O fim de semana foi excelente... desde o Sol que nos brindou com toda a sua força ao descanso que pude ter, graças aos avós que deram uma "mãozinha" para aturar os filhotes! Eles estavam radiantes e cada vez que acordavam só perguntavam: "Está a chover mama?" - tal era o rebuliço para pegarem nas bicicletas para irem para as redondezas da casa. As papoilas é que sofrem, pobres... eles adoram apanhá-las para depois irem replanta-las no "quintal" deles... elas é que não gostam nada e acabam por morrer. A mãe também não gosta muito desta actividade pois eles acabam por ficar todos sujos da terra. Um destes fins de semana, a R. apareceu-me em casa toda cheia de terra, incluindo cabeça... o mano lembrou-se de pegar na pá e fazer uns buracos, só não reparou que a cada escavadela, atirava terra para a cabeça da irma.

Eu fui contagiada pro este espirito e ontem, depois de almoço, aproveitando a sesta dos meninos e a boa vontade dos sogros em dar um "olhinho" os pequenos, peguei na biclicleta e lá fui eu, acompanhada pelo "o meu mais que tudo", até à praia. Fomos por uns atalhos que nos levaram aos arrozais da comporta/carvalhal e as imagens que, hoje, ainda pairam na minha cabeça, são de uma beleza inexplicável. Os zumbidos dos insectos, o chilrear dos passarinhos, o cheiro ao mar, o vento a passar suave pela cara, todos aqueles arrozais a transbordar de água... tenho muita sorte, caramba! E eu sempre a queixar-me da vidinha que tenho.

Dieta, este fim de semana? Muito dificil de manter... grelhada de porco preto, batatas fritas de pacote, queijos curados, semi curados, queijo fresco, requeijão com doce de abóbora... enfim.. até um chocolatinho vindo directamente da Suiça, através do Fernando que vive lá e teve a gentileza de nos visitar no Sábado, e almoçar connosco. E que chocolate... lindt... parece que ainda sinto na boca a suavidade do chocolate.. vinhos e mais vinhos...

Bom, mas vamos lá parar com estas coisas, porque senão não há dieta para ninguém hoje!!!!! Tenho de encontrar novamente o rumo! E tal como dizia uma menina no ultimo post, roma e pavia não se fez num dia! Ora aí está!!! Dieta até ao Verão....

Beijinhos a todas. Desejo-vos uma excelente semana :)

Ui..Ui..

sexta-feira, 12 de março de 2010

Pois é... ontem foi dia de ginásio novamente... e hoje estou que nem posso, sobretudo nas virilhas e gémeos.. acho que alonguei em demasia e sinto-me toda "partida".

Também ando um pouco inchada... parece que o meu corpo se adaptou ao que como e não me sinto a perder peso. A balança diz o mesmo.

Desejo-vos um excelente fim de semana, cheio de sol!!!!

O meu treino no ginásio

quarta-feira, 10 de março de 2010

Olá meninas e meninos!

Pois é, aqui venho eu com notícias fresquinhas do primeiro dia de ginásio após uma ausência prolongada. Talvez demasiado prolongada. Bom, facto é que adorei. Ao inicio, confesso que estava apreensiva. Como é que seria voltar depois de tanto tempo, que pessoas é que ía encontrar, será que seria capaz de superar as tarefas do treino, etc., etc.

O meu treino começou com a passadeira, cerca de 25 minutos num ritmo de passada larga. Depois passei para a elíptica, onde estive apenas 8 minutos. É um pouco confusa, principalmente para quem tem alguma dificuldade em coordenação, mas lá se fez. Tudo devidamente ensinado pelos treinadores, nomeadamente posturas a adoptar. Lá fui para a bicicleta, onde estive 15 minutos. Depois foi trabalhar as máquinas. O ginásio não tem muitas máquinas e ontem foi um dia anormal pois, segundo o que me foi dito, estava um número estupidamente enorme de pessoas no ginásio... 56 pessoas para 3 instrutores! Fiz quase todas as máquinas, acho que apenas falhei uma. Depois foi passar para o espaldar... abdominais, exercícios com bola e alongamentos (imensos). De facto, este ginásio é bastante bom, principalmente porque os instrutores priviligiam imenso a postura correcta nos exercícios e isso para mim vale tudo! Nunca tive uma lesão, graças a Deus e graças aos profissionais que fui encontrando na área do desporto. Também sei as minhas limitações e por isso não forço.

Conclusão... adorei!

Amanhã lá estarei novamente.

Hoje estou fresca que nem uma alface.. não me doem os musculos e sinto-me bastante enérgica.

Mais novidades? Vou abandonar a nutricionista. Não porque tenha alguma queixa, mas porque acredito que já aprendi tudo o que tinha a aprender com ela e acho que consigo ter bons resultados com a "minha dieta". Além disso ela tinha um enfoque muito grande em perder peso, e por vezes, não concordava muito com o que ela prescrevia. Nunca lhe escondi, por exemplo, que comia sopa, hidratos de carbono (embora os tivesse reduzido)... e nas duas primeiras semanas não seria suposto...

Beijinhos a todos

Dia de Ginásio

terça-feira, 9 de março de 2010

Tou de saída... para o meu primeiro dia de ginásio, nos últimos 5 anos... FUI

Almondegas de perú com espinafres

segunda-feira, 8 de março de 2010

Já estou a facturar pontinhos... há tempos fiz estas almondegas e congelei algumas que me vão servir de refeição hoje! Por isso aqui estão elas:


Não têm um estilo gourmet... mas depois de cozinhadas vamos ver...

Ingredientes

4 bifes de peru
2 salsichas frescas
100g de espinafres picados
1 ovo
Sal
Pimenta
Noz-Moscada
Pão ralado
1 dente de alho
Azeite
Sal

Preparação
Pique os bifes de peru, em conjunto com os espinafres. Junte as salsichas e pique. Junte o ovo e envolva bem, se necessário, junte pão ralado. Tempere com sal, pimenta e noz-moscada a gosto. Molde pequenas bolas e envolva-as em pão ralado. Numa panela coloque um fio de azeite e o dente de alho. Adicione as almondegas e deixe estrugir. Adicione um pouco de água e vá rodando as almôndegas para cozinharem.

De regresso de fim de semana

Olá meninas e meninos! O fim de semana já passou e agora é o regresso a uma semana de trabalho, que não apetece mesmo nada :)

O fim de semana foi bastante bom, deu para descansar, ver um filme (na TV), dormir até mais tarde, namorar. Excelente! A dieta? Eu ao fim de semana dou-me a pequenos luxos pecaminosos mas que no global não me levam para a perdição (tenho noção que basta colocar alguma coisa bastante doce na boca, para deixar a dieta de lado). Tentei comer saladinhas, mas perdi-me por um frango assado com limão de comer e chorar por mais... mas consegui resistir a comer batatas fritas, azeitonas, arroz doce... não resisti ao vinho tinto - José de Sousa - a uns queijos semi curados com fruta, e um pedacinho de boleima de maçã.

Estou de volta e decidida a agarrar o desafio desta semana...

Menú de hoje (segunda-feira)

07h30 - Pequeno almoço
1 fatia de pão com marmelada + 1 copo de sumo de laranja natural + 1 café
10h30
1 iogurte de pedaços de manga
12h00
1 bolacha de arroz
13h00
1 maçã
14h20
1 sopa de feijão com espinafres + café
16h30
1 fatia de pão centeio + fiambre de peru fumado

O resto... logo virá

Pontinhos!




1,5l água - feito [2]
chávenas de chá - (done) (2)
Creme anticelulite - feito [2]
Vou comer umas lamondegas de peru - feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]



Dia 5 de Março - Desafio Less is More (dia VI)

sexta-feira, 5 de março de 2010

Deixo aqui o meu menú para hoje.


Pequeno-Almoço: 1 copo de sumo de Leite com chocolate + 1 fatia de pão de centeio com marmelada + 1 café

Meio da Manhã: 1 kiwi
Meio da manhã II: 1 queijo fresco pequeno
Almoço: 1 posta de peixe espada gelhado com salada mista + 1 café
Lanche 1: 1 gelatina
Lanche 2: meia fatia de pão centeio + faimbre de peru
Jantar: ainda não sei


Pontinhos!
1,5l água - feito [2]
2 chávenas de chá - bebi drenante, vale? [2]
Creme anticelulite - feito [2]
Não vou comer... doces - feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Sexta-feira

É sexta-feira, um dia sempre tão desejado e hoje tão chuvoso! Só apetecia ficar em casa :) Bom, mas nada disso, vamos mas é trabalhar que é para o dia passar rapidinho e entrarmos no fim de semana com o pé direito!

Bom, outras coisas... já há algum tempo atrás li numa revista de "mulheres" que as pessoas magras são magras, essencialmente, porque se pesam com regularidade, algumas, todos os dias.

Tá claro que não são magras porque se pesam... no desenrolar do artigo, falavam que as pessoas magras para além das constantes preocupações com a sua alimentação, pesam-se com bastante frequência, o que faz com que estejam mais alerta quando engordam 1 ou 2 kg. O artigo fez sentido.

E ontem tive mais uma prova enquanto aguardava a minha vez de ser atendida numa parafarmácia. Á minha frente estava uma senhora, que costuma apanhar o mesmo comboio do que eu já há alguns anos. É uma senhora já na faixa dos 40 e muito pouco, super elegante e que se veste lindamente. Ontem a conversa dela era de panico e dizia à senhora da parafarmácia que estava com 2 kg a mais do que o normal e não sabia a razão para tal, pois continuava a fazer a mesma alimentação de sempre. Conversa puxa conversa e a senhora disse-lhe que ela tinha uma figura invejável, e caramba, tem!

É engraçado, que se repararmos à nossa volta podemos encontrar bastantes exemplos. A minha sogra é outro exemplo. Nas férias do Verão não se coibe de comer o seu pão, o seu vinho, o docinho. Mas quando engorda 2 kg, faz logo uma dieta. Tiro e queda!

Claro que eu para ter chegado aos 71 kg, em Janeiro, já não me pesava há séculos. Fugia da balança sabia que estava gorda que nem um pote mas não queria a prova dos 9.

Não há milagres para se ter o peso perfeito! Não venham com histórias de dietas malucas ou cremes miracolosos! Tudo parte daquilo que pomos no prato.

Hoje estou mais atenta ao que se passa ao meu redor ... antes da dieta tinha por hábito ir comer ao supermercado Modelo, que tem uma zona de comida pronta a servir e bastante em conta. É de fugir... eu optava sempre pela sopa, sandes, frango assado... e pouco mais. Os restantes pratos são horrivelmente engordurados, saturados de coisas más e pessimamente confeccionados. Claro, que comer apenas a sopa, não ficava bem alimentada e como aproveitava para fazer as compras do dia, trazia sempre umas tortas para o lanche, ou mesmo uma tablete de chocolate que devorava numa tarde.

Mas não é a minha história que eu quero contar, mas sim os exageros que pude observar, nomeadamente em jovens (o supermercado fica perto de uma escola). Havia um grupo de jovens, 6/7 rapazes, na sua maioria obsesos, apenas um é que se safava, que comiam todos os dias frango assado, pacotes de batatas fritas de pacote e refrigerantes. O mais magro, optava muitas vezes pela sopa e nunca o vi comer batatas fritas de pacote.

Eu também não sou santa nenhuma. Talvez tenha tido sorte ao longo da vida, pois nunca apreciei fritos e gorduras é uma coisa que me enoja. E as minhas análises sempre tiveram valores bastante bons no colesterol e triglicéridos, O meu calcanhar de aquiles sempre foram os doces... e esses, pelo menos à duas semanas nem ve-los!

Bjs e bom de semana


Dia 4 de Março - Desafio Less is More (dia V)

quinta-feira, 4 de março de 2010

Deixo aqui o meu menú para hoje.


Pequeno-Almoço: 1 copo de sumo de laranja natural + 1 fatia de pão de centeio com marmelada + 1 café
Meio da Manhã: 3 fatias de fiambre de perú fumado
Almoço: 1 dourada com feijão verde, temperado com azeite + 1 café
Lanche 1: 1 fatia de pão centeio com fiambre de perú
Jantar: Salada de alface com agrião + pombos estufados (vamos lá ver se resisto à iguaria) + 2 gelatinas de ananás


Pontinhos!
1,5l água - feito [2]
2 chávenas de chá - bebi drenante, vale? [2]
Creme anticelulite - feito [2]
Não vou comer... doces - feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Novidades sobre a nutricionista

Olá meninas e meninos! Ontem foi um dia de surpresas! Passo a explicar. Ontem fui fazer a avaliação fisica para começar o meu treino no ginásio, mais propriamente no complexo desportivo de Almada, onde já andei há uns anos atrás. Gostei bastante do rapaz que me fez a avaliação, embora ele tenha sido muito rigido/critico comigo, pois falou no risco de doenças cardiovasculares, devido ao meu excesso de peso, perimetro abdominal e massa gorda. Tem toda a razão, não digo que não. Mas o que importa, é que eu, neste momento, encontro-me a fazer alguma coisa pela minha saúde, senão não tinha começado uma dieta, certo? Nem me tinha inscrito no ginásio. Bom, mas levei nas "orelhas"! Quem sabe se a repreensão não me leva a ter mais força! Não me costumo abater!

Feita a avaliação, segui rumo ao nutricionista... peso??? Surpresa: 64,8 kg. Ou seja, desde a última vez, há uma semana atrás, perdi 2,200 Kg! Já passei a barreira dos 65 kg! E o melhor disto tudo, tenho feito dieta, mas não tenho passado fome, nem sacrifícios!

Muito contentinha!

Também, aproveito, para agradecer às meninas as dicas que me derão em relação à comida nos dias de treino. Posso-vos dizer que coincide em tudo com o que a nutricionista e treinador me disseram. Não comer produtos lacteos, nem açúcar, antes do treino. E comer de preferência uma peça de fruta, pão escuro, proteínas.

Beijinhos

Dia 3 de Março - Desafio Less is More (dia IV)

quarta-feira, 3 de março de 2010

Meninas e meninos (agora que já tenho um seguidor masculino - o Ricardo, já não faz sentido dirigir-me só a vocês minhas queridas!)! Hoje é um dia importante! Hoje vou ao ginásio fazer a minha avaliação fisica com o instrutor e é dia de nutricionista!

Hoje não me posso esquecer de perguntar à nutricionista que menus é que devo adoptar nos dias que for fazer desporto. Sim, porque continuar a fazer este tipo de menus nos dias de desporto não me parece muito bem... alguém tem sugestões???


Deixo aqui o meu menú para hoje.


Pequeno-Almoço: 1 copo de sumo de laranja natural + 1 fatia de pão de centeio com marmelada + 1 café
Meio da Manhã: 1 kiwi
Almoço: 1 sopa daquelas substanciais (ai a minha nutricionista sabe....) + gelatina de ananás + 1 café
Lanche 1: 1 fatia de pão centeio com fiambre de perú
Jantar: Salada de alface com agrião + 1 costeleta de porco frita + 4 batatas fritas + 2 colheres de sopa de arroz + 1 pera

Pontinhos!
1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
2 chávenas de chá - bebi drenante, vale? [2]
Creme anticelulite - feito [2]
Não vou comer... doces - feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Dia 2 de Março - Desafio Less is More (dia III)

terça-feira, 2 de março de 2010

Ando mesmo a falhar no desporto... mas na quinta já lá vou! Estou mesmo entusiasmada por voltar ao ginásio! Já lá vão quase 5 anos desde a última vez!

Deixo aqui o meu menú para hoje.

Pequeno-Almoço: 1 copo de leite com chocolate + 1 fatia de pão de centeio (metade com manteiga magra e a outra metade com marmelada)  + 1 café
Meio da Manhã: 1 kiwi
Almoço: 1 salada de alface, rucula e endivia com bife de perú grelhado + 1 café
Lanche 1: 1 sandes de fiambre de perú
Jantar: 1 posta de peixe espada grelhado com grelos cozidos (adoro!)+ maçã

Pontinhos!
1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - bebi drenante, vale? [2]
Creme anticelulite - feito [2]
Não vou comer... doces - feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Dia 1 de Março - Desafio Less is More (dia II)

segunda-feira, 1 de março de 2010

Aderi! Mas com um dia de atraso... ontem não estava por cá e perdi as indicações do desafio... mas mais vale tarde do que nunca e aqui vai:

Pequeno-Almoço: 1 copo de sumo + 1 fatia de pão com queijo creme

Meio da Manhã: 1 kiwi
Almoço: 1 bife da vazia grelhado com salada de alface + 1 café
Lanche 1: 1 iogurte magro
Jantar: 1 bife de perú grelhado com salada de endivia + 1 maçã

De resto acho que até correu bem :) Relativamente ao resto:

1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - bebi drenante, vale? [2]
Creme anticelulite - feito [2]
Não vou comer... doces - feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Dia 1 de Março - o regresso

O regresso depois de um fim de semana muito bem passado em Viana do Castelo e o regresso à dieta. Escusado será dizer que o fim de semana foi um pequenino desastre para a dieta... desde uma massa com atum, azeitonas e quilos de queijo, a um arroz de lampreia, enchidos de encher a água na boca, mousse de limão, crepes de chocolate, bolo de iogurte... bom, claro que não pequei muito nos doces (linda menina), mas o vinho e os enchidos foram uma perdição!

De volta.... e de volta com uma motivação acrescida! Hoje inscrevi-me no ginásio e vou participar no desafio less is more! Vamos lá!!!

Actualmente estou com 67 Kg...

Ementa de hoje

07h30 - pequeno almoço
1 fatia de pão
queijo philadelfia
1 copo de sumo de laranja

11h00
1 kiwi

12h30 - Almoço
1 bife da vazia grelhado
alface
1 café



 

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